1. Objectifs spécifiques du programme

Force : Augmenter sa force musculaire pour réussir à tirer le poids du sled.
Puissance : Développer de la puissance pour économiser sa force et gagner en vitesse sur le mouvement.
Endurance musculaire : entraîner ses muscles à supporter un effort continu sur la distance, en limitant la fatigue.

2. Exercices de base pour le sled pull

Le sled pull sollicite principalement les quadriceps, fessiers, ischios-jambiers, dos, abdominaux et biceps. Pour ce programme, j'ai méticuleusement sélectionné les meilleurs exercices pour développer les compétences suivantes :
1 exercice pour développer des jambes puissantes et endurantes.
1 exercice complet permettant un développement solide du dos, du grip et de la sangle abdominale.
1 exercice pour recruter les biceps comme aucun autre.
1 excellent exercice d’assistance pour simuler le tirage de la corde.
1 exercice imbattable pour devenir endurant sur le sled pull et renforcer le bas de son dos.

3. Planification de l’entraînement

Un programme progressif permet d'augmenter la force, la technique et l’endurance au fil des semaines.
Je te propose un cycle de 8 semaines, avec 2 jours dédiés à la préparation physique générale pour dominer le sled pull. Chaque semaine, une technique d'intensification est apportée aux exercices de la séance pour te permettre de progresser plus rapidement.