Ce programme de 8 semaines combine course à pied et mouvements fonctionnels pour que tu puisses développer la force et l’endurance nécessaire pour réaliser une course Hyrox.

POUR TOUS LES NIVEAUX


COURSE À PIED


FORCE ET ENDURANCE


OBJECTIF PRINCIPALSe préparer à une course Hyrox
NIVEAU RECOMMANDÉDébutant/intermédiaire/confirmé
NOMBRE DE SÉANCES4 séances par semaine
DURÉE DES SÉANCES60-90 minutes
MATÉRIEL REQUISErgomètre, poids libres (barre avec poids et haltères)

Quels sont les avantages de ce programme ?

  • Adapté à tous les niveaux
  • Prépare aussi bien pour la force que pour l’endurance
  • Spécialement conçu pour l’épreuve Hyrox
  • Améliore ta course à pied
  • Efficace pour gagner du muscle, de la force et perdre du poids

Contenu du programme

  • 8 semaines d’entraînement spécifique Hyrox
  • 3 cycles progressifs avec un plan d’action à chaque étape
  • 2 séances de course à pied par semaine
  • 1 à 2 séances de force par semaine (selon cycle)
  • 1 séance d’endurance musculaire par semaine
  • Un protocole détaillé (exercices, séries, répétitions, temps de repos)
  • Ebook au format PDF
  • Coaching à distance 7j/7 pour t’accompagner

Bien plus qu’un programme !

Il ne s’agit pas simplement d’un programme en ligne puisque je t’offre également la possibilité de me solliciter tous les jours pour un coaching à distance.


Je commande mon programme Hyrox

Cet article a 4 commentaires

  1. Le ridou

    Bonjour avant de commander un programme je souhaite un avis sincère face à une pathologie. Je souhaite faire un hyrox mais j ai des prb aux genoux et en attente de résultats pour un diagnostic fibromyalgie et j ai plus de 50zns je suis très motivé .sors qu’elle est ma chance de terminer un hyrox merci beaucoup pour votre réponse Anna

    1. Bonjour Anna,
      Merci beaucoup pour votre message et pour votre intérêt pour nos programmes. Comme vous le mentionnez, il est crucial de prendre en compte votre santé et vos éventuelles pathologies avant de vous engager dans un défi physique tel que l’Hyrox.
      Concernant vos problèmes aux genoux et votre attente de résultats pour un diagnostic de fibromyalgie, il est important de consulter un professionnel de la santé pour obtenir un avis personnalisé. Chaque individu réagit différemment aux programmes d’entraînement en fonction de sa condition physique et de ses limitations médicales.
      Cependant, je peux vous assurer que l’âge ne devrait pas être un obstacle à votre motivation. De nombreuses personnes de plus de 50 ans participent avec succès à des événements comme l’Hyrox. Cela dit, il est primordial de suivre un entraînement adapté à vos besoins et c’est exactement ce que nous proposons avec notre coaching individualisé qui prend en compte les problèmes de chacun.
      Avec un plan d’entraînement approprié et une attention particulière à votre santé, vous augmenterez considérablement vos chances de terminer avec succès un Hyrox.
      Je vous souhaite beaucoup de courage dans votre démarche et n’hésitez pas à me contacter si vous avez d’autres questions ou besoin de conseils supplémentaires.
      Cordialement,
      Morgan
      Esprit et Physique

  2. Loïc

    Y a t-il des séances avec travail sur le sled dans la programmation ?
    Merci
    Loïc

    1. Bonjour Loïc,
      Oui il y a une séance par semaine dédiée au travail du Sled dans le Programme Hyrox.

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