PROGRAMME HYROX : LE GUIDE COMPLET
Le programme pour te préparer à une course Hyrox en 90 jours
47,90 €
Ce programme de 12 semaines combine course à pied et mouvements fonctionnels pour que tu puisses développer la force et l’endurance nécessaire pour réaliser une course Hyrox.
POUR TOUS LES NIVEAUX
COURSE À PIED
FORCE ET ENDURANCE
| OBJECTIF PRINCIPAL | Se préparer à une course Hyrox |
| NIVEAU RECOMMANDÉ | Débutant/intermédiaire/confirmé |
| NOMBRE DE SÉANCES | 4 séances par semaine |
| DURÉE DES SÉANCES | 60-90 minutes |
| MATÉRIEL REQUIS | Ergomètre, poids libres (barre avec poids et haltères) |
Quels sont les avantages de ce programme ?
- Adapté à tous les niveaux
- Prépare aussi bien pour la force que pour l’endurance
- Spécialement conçu pour la course Hyrox
- Améliore ta course à pied
- Efficace pour gagner du muscle, de la force et perdre du poids
Contenu du programme
- 12 semaines d’entraînement spécifique Hyrox
- 3 cycles progressifs avec un plan d’action à chaque étape
- 2 séances de course à pied par semaine
- 1 à 2 séances de force par semaine (selon cycle)
- 1 séance d’endurance musculaire par semaine
- Un protocole détaillé (exercices, séries, répétitions, temps de repos)
- Ebook au format PDF
Je commande mon programme Hyrox
Bonjour avant de commander un programme je souhaite un avis sincère face à une pathologie. Je souhaite faire un hyrox mais j ai des prb aux genoux et en attente de résultats pour un diagnostic fibromyalgie et j ai plus de 50zns je suis très motivé .sors qu’elle est ma chance de terminer un hyrox merci beaucoup pour votre réponse Anna
Bonjour Anna,
Merci beaucoup pour votre message et pour votre intérêt pour nos programmes. Comme vous le mentionnez, il est crucial de prendre en compte votre santé et vos éventuelles pathologies avant de vous engager dans un défi physique tel que l’Hyrox.
Concernant vos problèmes aux genoux et votre attente de résultats pour un diagnostic de fibromyalgie, il est important de consulter un professionnel de la santé pour obtenir un avis personnalisé. Chaque individu réagit différemment aux programmes d’entraînement en fonction de sa condition physique et de ses limitations médicales.
Cependant, je peux vous assurer que l’âge ne devrait pas être un obstacle à votre motivation. De nombreuses personnes de plus de 50 ans participent avec succès à des événements comme l’Hyrox. Cela dit, il est primordial de suivre un entraînement adapté à vos besoins et c’est exactement ce que nous proposons avec notre coaching individualisé qui prend en compte les problèmes de chacun.
Avec un plan d’entraînement approprié et une attention particulière à votre santé, vous augmenterez considérablement vos chances de terminer avec succès un Hyrox.
Je vous souhaite beaucoup de courage dans votre démarche et n’hésitez pas à me contacter si vous avez d’autres questions ou besoin de conseils supplémentaires.
Cordialement,
Morgan
Esprit et Physique
Y a t-il des séances avec travail sur le sled dans la programmation ?
Merci
Loïc
Bonjour Loïc,
Oui il y a une séance par semaine dédiée au travail du Sled dans le Programme Hyrox.
Bonjour
Je suis très intéressé par le programme.
Quand je l’ai commandé cela m’a bien pris en comp mon paiement et quand j’ai fait revenir à la boutique j’ai eu une erreur. Est ce que ma commande a bien été prise en compte ou dois-je la refaire ?
Cordialement
Bonjour
Le règlement est bien passé et le programme vous a été envoyé automatiquement par mail.
Merci pour votre intérêt.
Bonne journée.
Bonjour
Comment peur on remplacer un sled si on a pas accès à un chariot ?
Merci beaucoup
Bonjour Xavier,
Les substitutions sont différentes selon si c’est pour le sled push ou pour le sled pull.
Le sled push peut être remplacé par des sprints sur tapis incliné ou sur un air bike. Une autre option intéressante consiste à faire des step-ups avec haltères ou kettlebells.
Pour le sled pull, tu peux faire du bear hug carry avec un sac ou une balle lestée, ou des variantes de soulevés et de tirages tels que le power clean et le soulevé de terre.
Le plus important est de renforcer tes jambes et ton dos avec des exercices de force et de puissance et tu seras apte à bouger le sled le jour de la course même si tu ne disposes pas de ce matériel.