Hyrox Power est le programme qu’il te faut si tu souhaites gagner de la force et de l’endurance musculaire pour affronter les 8 stations de cette course de fitness. Hyrox est un sport qui demande un bon niveau de force et d’endurance musculaire pour dominer des exercices comme le Sled et les Lunges.

OBJECTIF PRINCIPAL	Gagner de la force pour une course Hyrox
NIVEAU RECOMMANDÉ	Débutant/intermédiaire/confirmé
NOMBRE DE SÉANCES	4 séances par semaine
DURÉE DES SÉANCES	60 minutes
MATÉRIEL REQUIS	Poids libres (barre avec poids)

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Comment fonctionne le programme ?

Il s’agit d’un programme de 8 semaines sur l’endurance de force, la puissance et l’endurance musculaire afin de te permettre de devenir le plus performant possible sur les mouvements fonctionnels d’une course Hyrox. Ces 3 axes de travail répondent parfaitement à l’effort demandé dans ce sport en apprenant à ton corps comment générer un maximum de force et de vitesse sur un effort long lorsque les muscles et le système respiratoire sont fatigués.

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Quels sont les avantages de ce programme ?

• Unique programme de force français pour l’Hyrox
• Développe une capacité à générer de la force et de l’endurance musculaire malgré la fatigue
• Matériel minimaliste (uniquement besoin d’une barre)
• Adapté à tous les niveaux
• Très simple à suivre
• Un bon compromis entre performance et résultats esthétiques

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Contenu du programme

• 8 semaines d’entraînement spécialisées sur le développement de la force musculaire pour une course Hyrox
• 32 séances focalisées sur l’amélioration de la puissance et de l’endurance de force.
• Paramètres d’entraînement qui évoluent à chaque séance
• Un protocole détaillé (exercices, séries, répétitions, temps de repos)
• Ebook au format PDF

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