COMMENT S’ENTRAINER EN COURSE À PIED


POURQUOI CHOISIR MES PROGRAMMES ?

✔️ Adaptés à tous les niveaux : débutants, intermédiaires ou avancés, il y a un programme pour chacun.
✔️ Guidés par mon expertise : des plans structurés et validés par mon expérience.
✔️ Flexibles et accessibles : progresse à ton rythme, où et quand tu veux.


CE QUE TU TROUVERAS DANS MES PROGRAMMES DE RUNNING

  • ✔️ Tests de forme physique
  • ✔️ Évaluation des progrès
  • ✔️ Conseils d’entrainement
  • ✔️ Programmes d’entrainement 5 km, 10 km, semi-marathon et marathon
  • ✔️ Course faciles en continu
  • ✔️ Course rapides en continu
  • ✔️ Travail en fractionné
  • ✔️ Course en dénivelé
  • ✔️ Entrainement croisé
  • ✔️ Exercices de renforcement

COMMENT SONT STRUCTURÉ MES PROGRAMMES DE COURSE À PIED

  • ✔️ Phase d’introduction
  • ✔️ Phase de structuration
  • ✔️ Phase de consolidation
  • ✔️ Phase de préparation spécifique
  • ✔️ Phase d’affûtage

LES DIFFÉRENTS OBJECTIFS DE MES PROGRAMMES

  • ✔️ Développer sa forme physique
  • ✔️ S’adapter progressivement
  • ✔️ Augmenter l’intensité
  • ✔️ Augmenter le volume
  • ✔️ Optimiser la charge d’entrainement

RUNNING STARTER : ENFIN UN PROGRAMME POUR DÉBUTANT !

Programme course à pied débutant

MES PROCHAINS PROGRAMMES DE COURSE À PIED

10K CHALLENGE

💡 Pour qui ?
Ceux qui courent déjà et veulent atteindre ou améliorer leurs 10 km.
🔥 Objectif : améliorer ton endurance et ta vitesse pour franchir cette distance.
👉 En savoir plus : me contacter.

SEMI-MARATHON READY

💡 Pour qui ?
Les coureurs réguliers qui visent leur premier semi-marathon ou veulent optimiser leur performance.
🔥 Objectif : préparer ton corps et ton esprit pour cette distance mythique.
👉 En savoir plus : me contacter.

STRENGTH FOR RUNNERS

💡 Pour qui ?
Les coureurs de tous niveaux qui souhaitent renforcer leur corps pour mieux courir.
🔥 Objectif : développer ta force fonctionnelle pour éviter les blessures, améliorer tes performances et courir plus efficacement.
👉 En savoir plus : me contacter.