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POURQUOI CHOISIR CE PROGRAMME DE COURSE À PIED 10 KM ?

• Progressif et adaptable : que tu partes de 5 km ou souhaite améliorer tes temps, ce programme s’adapte à toi.
• Conçu pour les coureurs motivés : maximise ton endurance, ta vitesse et ton plaisir à courir.
• Prévention des blessures : un plan équilibré pour t’aider à progresser sans risques.

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CE QUE TU OBTIENDRAS AVEC CE PROGRAMME

✔️ Un plan d’entraînement sur 12 semaines : facile à suivre, avec des sessions adaptées à tes objectifs.
✔️ Conseils nutrition et récupération : optimise tes performances grâce à des recommandations d’experts.
✔️ Support motivationnel : des astuces pour rester motivé(e) tout au long du programme.

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COMMENT MON PROGRAMME EST STRUCTURÉ ?

• Tests de condition physique : test VO2 max sur tapis et test de Cooper.
• 3 séances par semaine
• Course facile en continu
• Course rapide en continu
• Travail en fractionné
• Course en dénivelé
• 1 phase de structuration de 4 semaines
• 1 phase de consolidation de 4 semaines
• 1 phase de préparation spécifique de 3 semaines
• Routines de course : échauffement, travail technique et retour au calme.

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QUELS SONT LES PRINCIPES DE CE PROGRAMME ?

• Développer sa forme physique
• S’adapter progressivement
• Augmenter l’intensité
• Augmenter le volume
• Optimiser la charge d’entrainement

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POUR QUI EST CE PROGRAMME ?

• Coureurs capables de courir 5 km ou plus.
• Ceux qui souhaitent atteindre leur premier 10 km ou battre leur record personnel.

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OFFRE SPÉCIALE DE LANCEMENT 🎉

💸 Tarif : 33,50 €
⏳ Places limitées : commence dès aujourd’hui.